© 2015 by Acroisrael. Proudly created with Wix.com

 

Train responsibly

להתאמן באחריות

We take safety seriously, so should you!

 

Participation in a workshop/class/convention includes practicing challenging physical tricks and poses. We would like to stress that doing acro includes a risk of injury. Although our classes are led by trained and experienced teachers and are held in reasonable conditions for training, only you know your own abilities and limitations and you have sole responsibility to act accordingly. You are not required to do any trick or pose which seems too dangerous for you or above your abilities. In addition, we recommend all those who practice acrobalance get personal insurance for sport injuries or accidents.

 

 

On arrival, you will be asked to sign this text:

 

I hereby declare that:

  • I am mentally and physically able to participate in this event.

  • I know that practicing acrobalance incurs a risk of physical injury.

  • I take personal responsibility over my body and I am committed to training with awareness and according to the instructions of the teacher/trainer.

  • I understand that in case of injury during the class, responsibility does not fall on "Acro-Israel", unless it has been proven that the teacher/trainer acted with gross negligence.

 

I am aware of the following rules:

  • No training without a spotter.

  • No training outside the designated area.

  • During class, I must adhere to the instructions.

  • No training under the influence of alcohol or drugs.

  • If I have a medical issue, I am required to inform the teacher of it at the beginning of the class.

    I am committed to training responsibly!

Eleven tips on safety and spotting 

  1. Making a safe(r) environment. We can’t prevent every injury. But we can minimize the chances of getting hurt by acting responsibly and collaboratively. 

  2. Being responsible means working together. Working safely is BOTH a personal responsibility and a community effort. The culture and habits we promote as a group will ultimately affect everyone. Therefore, while in a jam, follow the guidelines and play safe. If that seems unreasonable to you, go practice on your own where nobody will tell you what to do.

  3. Who needs spotting? Not every trick needs spotting, nor can a spotter help make everything perfectly safe. Here are a few guidelines to understand when you DO need spotting:

    • You and or your partner are beginners. There is so much that you simply don't know… work in a group of 3 or 4. Its fun and you can learn loads together.

    • You or your partner have never done this trick before. You simply can't tell how things will go wrong.

    • Dynamic tricks. If its not working 100% of the time (yet), and sometimes falls awkwardly...

    • Almost any trick with the flyer's head downwards. Unless you are very proficient and have done it many times safely.

    • Any time the flyer feels uncomfortable. Bases, don't try to convince them its not necessary – its their neck they're risking! Building confidence takes time.

  4. Three types of spotting: which does your partnership need right now?

  1. Helping:  Assisting the trick during the learning phase

  2. Securing: Hands on but not helping, making sure its safe

  3. Standby: Hands off, but ready to catch if necessary.

  1. Do you understand? Make sure you are all on the same page, speaking the same language and everyone knows what the trick is and what the exit/dismount is.

  2. Is the spotter qualified? Check that he/she is tall enough and/or large enough and/or has the skill to spot you safely. If they say 'sorry, I don't feel comfortable spotting this', find someone else.

  3. Where is the danger? Assess together where you think the trick may fall and be dangerous. This could well change during a dynamic trick, so the spotter needs to know the various positions to be in, from start to finish. If the trick could fall badly in more than one direction – you need more than one spotter!

  4. Which part to spot? Agree on the body-part that the spotter is going to spot – usually hips, shoulders, upper arms (rarely legs).

  5. Stay over center! The base is the first spotter and should always be prepared to catch and break a fall. Its usually a good idea for the spotter to keep the flyer over the base's center.

  6. Catch what you can! When things go wrong, just do your best to save the day, even if its not the classic hold. With time you will make better and better choices, even in split second decisions.

  7. Spotting is not everything. Preventing injuries is not all about spotting. Training safely is influenced just as much by the following:

    • Warm up – both stretching and dynamic movement

    • Be clearheaded and focused during practice

    • Work at the appropriate difficulty level for you (as a couple)

    • Break down difficult tricks into manageable segments

    • Do pre-exercises that lead up to a trick

    • Work with size ratios that make sense (larger base, smaller flyer)

    • Make sure you have enough space for the trick and for falling without bumping into others

    • Know your limits

Your mental/emotional health is also important!

 

We support a culture of consent, believing that all participants should only do acro when they are fully conscious and consensual about who they are partnering with, what trick they are doing and who is spotting (if they feel spotting is necessary). Nobody should be pressured into doing something they don't want to do.

Ms. Liya Mairson is our contact person is you have a complaint of sexual harassment or any type of bullying during our events.

You may contact her by email: liyamairson@gmail.com

Or by phone: +972-52-689-1181

אנחנו לוקחים ברצינות את נושא הבטיחות - כדאי שגם אתם!

 

ההשתתפות בכל סדנה/שיעור כוללת ביצוע תרגילים גופניים מאתגרים. חשוב להבהיר שקיים סיכון לפציעה בעת תרגול אקרו. אמנם השיעורים מועברים על ידי מורים מנוסים ואחראיים, ובתנאים מתאימים לאימון גופני, אך רק את/ה יודע/ת מהם יכולותיך ומגבלותיך ובאחריותך לפעול בהתאם לכך. אינך מחויב/ת לבצע שום תרגיל שאינך מעוניין/נת או שנראה בעיניך מסוכן עבורך. אנו ממליצים לכל העוסקים בתחום לבטח את עצמם בביטוח "תאונות אישיות" או "פציעות ספורט" באופן עצמאי.

 

בהגיעך לכנס/סדנה, תתבקש/י לחתום על הטקסט הבא:

 

אני מצהיר/ה בזאת כי:

  • אני כשיר/ה מבחינה גופנית ונפשית להשתתף בסדנה.

  • אני יודע/ת שהעיסוק באקרו-באלאנס כרוך בסיכון לפציעה גופנית.

  • אני לוקח/ת אחראיות אישית על גופי ומתחייב/ת לעבוד בתשומת לב ובהתאם להוראות המורים/מנחים.

  • אני מבין/ה שבמידה והייתה פציעה במהלך הסדנה/שיעור, אין האחריות לפציעה נופלת על "אקרו-ישראל" או מי מטעמה, אלא אם הוכחה רשלנות ישירה של המורה/מנחה.

 

אני מודע/ת לכללים הבאים:

  • אין לתרגל ללא שמירה (ספוטינג)

  • אין לתרגל מחוץ לאזור התרגול הרשמי

  • בזמן שיעור, יש להישמע להנחיות המדריך/כה

  • אין לתרגל אקרו תחת השפעת אלכוהול וסמים

  • עלי להודיע למורה/מדריך בתחילת השיעור אם קיימת בעיה בריאותית

 

אני מתחייב/ת להתאמן באופן אחראי!

 

11 טיפים על בטיחות ושמירה

 1. יצירת סביבה בטוחה. אנחנו לא יכולים למנוע כל פציעה אבל אנחנו יכולים למזער את הסיכויים להיפגע על ידי התנהגות אחראית ושיתוף פעולה.

2. להיות אחראי פירושו עבודה משותפת. עבודה בטוחה כוללת אחריות אישית ומאמץ קהילתי גם יחד. התרבות וההרגלים שאנו מקדמים כקבוצה ישפיעו בסופו של דבר על כולם. לכן, כאשר אתם נמצאים בג'אם, אנא הישמעו לכללים ושחקו באופן בטוח. אם זה נראה לכם בלתי סביר, לכו להתאמן לבד, שם אף אחד לא יגיד לכם מה לעשות.

3. מי צריך ספוטינג? לא כל טריק צריך שמירה, וגם לא תמיד ספוטר יוכל להפוך את התרגול לבטוח לחלוטין. הנה כמה הנחיות כדי להבין מתי אתם צריכים שמירה:

  • אתה ו/או השותף שלך הם מתחילים. יש כל כך הרבה שאתם לא יודעים וקשה לזהות אלו תרגילים מסוכנים... תרגלו בקבוצה של 3 או 4. זה כיף ואתם יכולים ללמוד המון יחד.

  • אתה או השותף שלך מעולם לא עשיתם את התרגיל הזה לפני כן. אתם פשוט לא יכולים לדעת איך דברים עשויים להשתבש.

  • תרגילים דינמיים. אם התרגיל לא עובד לכם ב- 100% (עדיין) ולפעמים נופל בצורה מוזרה...

  • כמעט כל תרגיל עם הראש של הפלייר כלפי מטה. אלא אם כן אתם בקיאים מאוד בתרגיל

  • בכל פעם שהפלייר מרגיש לא בנוח. אל תנסה לשכנע אותו שלא צריך שמירה. לוקח הרבה זמן לבנות תחושת בטחון. זכור שזה הגוף שלו שנמצא בסכנה!

4. שלושה סוגים של שמירה: לאיזה סוג אתם זקוקים כרגע?

  1. עזרה: שמירה שעוזרת לתרגיל להצליח, (בד"כ נחוצה במהלך שלב הלמידה של תרגיל חדש).

  2. אבטחה: השומר מניח ידיים על הפלייר אבל לא עוזר אלא רק מוודא שזה בטוח.

  3. קלה: שמירה ללא מגע בפלייר, אבל מוכן לתפוס אם יש צורך

5. האם אתה מבינים? ודאו שכולם מדברים באותה שפה וכולם יודעים מה התרגיל ומה היציאה/ירידה ממנו.

6. האם הספוטר מתאים למשימה? בדקו כי הוא גבוהה מספיק, גדול מספיק, ויש לו את היכולת לשמור על התרגיל בבטחה. אם הוא אומר 'מצטער, אני לא מרגיש בנוח לשמור על זה', תמצאו מישהו אחר.

7. היכן הסכנה? העריכו יחד לאן אתם חושבים שהתרגיל עלול ליפול והיכן הסכנה. המיקום עשוי להשתנות במהלך תרגיל דינמי, כך שהשומר צריך לדעת באילו עמדות להיות, מתחילתו ועד סופו. אם התרגיל עשוי ליפול לא טוב ביותר מכיוון אחד – אתם זקוקים ליותר מספוטר אחד!

8. איזה חלק לתפוס? הסכימו על החלק בגוף הפלייר שאותו יש לאחוז - בדרך כלל זה יהיה האגן, הכתפיים או הזרועות (לעתים רחוקות הרגליים).

9. הישארו מעל המרכז! הבסיס הוא הספוטר הראשון והוא צריך תמיד להיות מוכן לתפוס או להאט את נפילת הפלייר. זה בד"כ רעיון טוב עבור השומר להביא את הפלייר מעל מרכז הכובד של הבסיס.

10. תפסו מה שאפשר! כאשר הדברים משתבשים, פשוט עשו כמיטב יכולתכם להציל את הפלייר, גם אם לא מדובר באחיזה קלאסית. עם הזמן תוכלו לקבל החלטות טובות יותר, אפילו בשבריר שניה.

11. ספוטינג/שמירה הם לא הכול. מניעת פציעות היא לא תמיד ענין של שמירה. אימון בטוח מושפע גם מן הדברים הבאים:

· חימום לפני אימון – מתיחות וגם תנועה דינמית

· להיות בראש צלול במהלך התרגול

· לעבוד ברמת הקושי המתאימה לכם כזוג

· לפרק תרגילים קשים ומורכבים לחלקים קטנים ומובנים יותר

· לעשות תרגילי הכנה לפני התרגיל המלא

· לעבוד ביחסי גודל סבירים (בסיס גדול יותר מהפלייר)

· להכיר את הגבולות שלכם (עייפות, עצבים, אגו)

הבריאות הנפשית והמנטלית שלך גם חשובה!

אנו תומכים בתרבות של הסכמה, מתוך אמונה שכל המשתתפים צריכים לעשות אקרו רק כאשר הם מודעים לחלוטין ומסכימים עם מי הם מתרגלים, איזה תרגיל הם עושים ומי הספוטר (אם הם מרגישים צורך בספוטר). אף אחד/ת לא צריך/כה להרגיש לחץ לעשות משהו שהוא/היא לא רוצים לעשות.

 

לייה מאירזון היא אשת הקשר שלנו למקרים של הטרדה מינית או כל סוג של בריונות במהלך האירועים של אקרו-ישראל.

ניתן לפנות אליה בדוא"ל: liyamairson@gmail.com

או בטלפון: 052-689-1181